Dieta na mase

[...] mi o rzeźbe i mase. Dzieki odrazu za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: biceps Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Od soboty przechodzę na diete masową. Wcześniej odżywiałem się w dość znikomych porcjach wyglądało to przykładowo tak Śniadanie - Herbata + 2-3 kanapki + pomidor/ ogórek Posiłek w szkole: Kanapka / 7days :)) Obiad: przewaznie jakas zupka + drugie (schabowy, mielony, kurczak, spagethi itp itd) Kolacja: kanapki Z tego wychodziło mi całe g**** [...]

od 15 sierpnia zamierzam zrobic sobie juz 1 cyklik w tym roku i dlatego zastanawiam sie czy dobrym rozwiazaniem byloby wziasc mega mase 4000 + hbm na spalanie niepotrzebnych tluszczy nie piszcie ze lepiej kreatyne bo bralem ja juz z 3 razy z czego zadowolony bylem tylko i wylacznie po 1 cyklu :) moze proponujecie cos innego zamiast hmb ?? jakies [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: zaczynam na poważnie Uprawiane inne sporty: tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: lada dzień będzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadnych

[...] tydzien przerwy i wrocic na lekka redukcje . Mam niedoczynnosc tarczycy . Zdj na którym jestem krótko ścięty jest po redukcji , reszta aktualne zrobione przed chwilą :D Dieta IFFYM ( raczej w większości zdrowo ) 3800 kcal 200 b 120t i reszta wegle okolo 470 Pozdrawiam ! /SFD/2017/3/9/4f85e17d33614b17b9f537d07db17434.jpg [...]

[...] 7x (3 serie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangi, sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: przbrać masę mięsniwą Staż treningowy na słowni: 6 mieśięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle,ławka Dieta: Węglowodorwa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna

witam chciałbym przez wakacje zrzucić nieco tłuszczyk aby od połowy września albo października zacząć masę mam do zrzucenie około 7-8 kg teraz moje pytanie jak ułożyć sobie diete żeby była łatwa w użyciu na codzień chodzi mi o to żeby nie była z skomplikowanych potraw ponieważ nie mam za bardzo kasy na wydawanie na żarcie a taka zawansowana dieta [...]

Witam, jak w temacie . Jestem nowy(no 2 tyg na siłce już jestem) i mam problem albowiem: ważę 85 kg przy 181 wzrostu gdzie około 20% to body fat mam problem ponieważ nie wiem także jakiej konkretnie jestem sylwetki nie ćwicze długo a z bliska sylwetka wygląda lekko atletycznie , inny mówi mi że jestem endo(na ekto nie wyglądam) i teraz przejdę do [...]

Witajcie!!! ostatnio nie mam zbyt duzo kasy i zastanawiam sie nad takim cyklem 1-6 prop e2d 100mg 2-6 wins 30mg ed gdy bede miał wiecej kasy zamierzam dokupic 3 flakon propa jednakze ciezko z kasa tak jak mowiłem dieta: 170g białka,300g węglowodanów,70g tłuszczy wymiary podane sa w profilu ale przypomne moze: biceps:40cm klatka:110cm brzuch:84cm [...]

[...] ? Np. OLIMP New Dextrex Juice 1000g ? (bo sam już nw .) * Jakaś wasza propozycja . Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Biceps : 33 cm Czekam na odpowiedź z góry dzięki .... Dieta wysoko białkowa 140 g białka . Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam . Z góry dziękuję za poświęcony czas : SONG Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-05-12 16:28:24 [...]

[...] pracę itd.. staram sie robić masę, ale jakoś mi nie idzie.. a zatem skupiam się na rzeźbie i sile. Jestem szczupły, ale rozkład siły i pomiarów jest dość satysfakcjonujący. Dieta,, trochę się interesuje odżywianiem, a zatem wiem co jesc i staram sie posiłki dobierac iliościowo jak i jakościowio odpowiednio. Moje pytanie brzmi, mam czas biegac [...]

Witam, chciałbym zacząć lekką masę i proszę o korekte mojej diety. Wiem, że za dużo w niej białka, a za mało węgli. Nie zależy mi na szybkim łapaniu masy. Zależy mi na złapaniu dobrej jakości mięśnia, przy jak najmniejszym zatłuszczaniu się. Wydaje mi się że mam tendencję do szybkiego przybierania na masie, ale tłuszczowej ;p jestem po redukcji i [...]

[...] sylwetkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: karate basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Racjonalne odżywianie Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: narazie brak

Mam 21 lat, 166 cm wzrostu i ważę 50 kg. Obecnie dostarczam 1900-1950 kcal dziennie choć według średniej wyciągniętej z kilku kalkulatorów powinno być to około 3000 kcal dziennie. Wcześniej dostarczałam 1750 kcal i stopniowo co tydzień podnosiłam o 50 kcal. Zwracam się z pytaniem, jak zacząć budować masę mięśniową? Co zrobić w tym kierunku, by [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek Dieta: Staram się odżywiać zdrowo :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć Za 1,5 miesiąca zaczynam masę, chce utrzymać najsuchszą sylwetkę jak tylko się będzie dało, wiadomo dieta nie będzie na wysokiej nadwyżce. Narazie planuje test enan 150 e2d, masteron 150e2d, npp 125e2d, meta 30mg 1-4 tyg, anapolon 50mg 5tyg, 100mg 6-7tyg, 150mg 7-8tyg, hgh 5iu ed, kardaryna 20. W tle femara 0,5tab e2d, hcg 250iu pon sr pt. [...]

witam serdecznie bede zaliczał kolejny cykl z cyklów :D(redukcja) odkąd jestem na forum i po pomocy TomQ-MAG dobrałem sobie pierwsze cykle. po styczniowej masie(do tej pory) jednak trenowałem z samą dietą bez supli :)teraz chce nabrać siły na zimową masę. coś poskładałem ale chcę wiedzieć czy taki zestaw ma sens argi power + bcaa + Tested ZMA + [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: bardzo mały Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x16 kg, ławka do brzuszków, ławka regulowana Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak